Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , i jadłem w miarę zdrowo , przez co utyłem 1,5kg. I tak patrząc , że rok idzie ku końcowi , i niedługo zacznie się 2012 bd lato , patrzyłem na ławeczkę, gryf i hantelki jakie zakupiłem w wakacje. Tak oto , w dziale junior sfd , ludzie pomogli mi rozpisać dietę , ćwiczenia i suplementacje. Było to FBW + aeroby , później zmienione na [...]
Znajomy stosowal diete 21dni bez jedzenia, sama woda i jakis soczek. Niejedzenie niczego przez wiele dni robi się coraz bardziej popularne. Na YT są filmiki po wiele milionów wyświetleń i nawet jakieś (pseudo)naukowe wytłumaczenia, jakie to wspaniałe.
[...] 4.miod lipowy, tez ale NIE ZAWSZE, do herbaty, stosowac codziennie? 5.mam 19lat, wiec zen-szen tez? 6. owoce+warzywa są, z tym ze musialbym zadbac o regularnosc.. 7. jakie konkretnie? w 'kuracji' mam sie stosowac do wszystkich tych punktow? co do tego, co napisales ponizej-fakt wychlodzenia czy przemoczenia to chyab glowna przyczyna tych [...]
raczej w podciaganiu i dipsach? sa sposoby na cwiczenia upodobniajace do tych - napisalem juz wczesniej jakie. (pompki z pietami na stolku, podciaganie na niskim drazku z pietami na podlodze itp) Twoje przekonania nt treningu sa identyczne jak moje - stawiam piwo jak sie kiedys spotkamy
[...] ścięgna są słabe. na początku trening ACT albo lekkie FBW dla Ciebie. Tutaj znajdziesz wszystko http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html 2. Jak już coś, jakie używać suplementy? - zdecydowanie żadne !! suple w pierwszych miesiącach na siłowni to głupota. zaczekaj z tym, nic na tym nie stracisz. popraw dietę, ułóż odpowiedni [...]
Mam pytanie do Ciebie i innych fachowców od poręczy, macie jakieś wytłumaczenie, dlaczego o wiele ciężej mi się schodzi w dół niż ciśnie w górę? Przyznam, że po próbie poczułem dość mocno bicepsy? Qrwa, ja naprawdę jestem kosmitą (ciekawe jakie tam na Marsie wyniki w TS mają %-) ) Ze sportowym pozdrowieniem Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]
[...] posiłek po 400 g wieprza smażonego ( łopatka, szynka, karkówka, żeberka ) na 20g smalcu - czyste nieprzetworzone mięso . III posiłek jajecznica ( 5 jak ok 250-300 g zależy jakie duże jajka się trafią ) + oliwa z oliwek czasami podjem troszku orzechów dla urozmaicenia Szybko tanio skutecznie aeroby daj po siłowym ok 30 min na początek , jak [...]
" 1. Gdzie ustawić ćwiczenia na Biceps i Triceps ? " -- teoretycznie na początku, bo zaczynamy trening od priorytetów, ale... no własnie jest ale :D robiąc trening bicepsów i tricepsów zaraz na początaku osłabiamy te grupy mięśniowe- niby nic strasznego w końcu to trening, ale po bicepsach i tricepsach przychodzi czas na plecy i klatkę [...]
nigdy sie nie uchronisz w 100% przed skutkami ubocznymi dzialania sterydow, chocbys niewiadomo jakie oslonki bral itp, itd. te srodki sa po to aby skutki uboczne SAA zminimalizowac, nie wyklucza ich do konca nigdy nie masz pewnosci czy sterydy nie przyczynia sie do uwidocznienia jakichs genetycznych chorob, ktore normalnie nie daja o sobie znac [...]
hmmm..... ale jeżeli wszystkie z podstawowych czynnikow o których wspomniales sa na dobrym poziomie to rezultaty będą porównywalne do działania i efektow jakie daje susta czy jest zauwazalna roznica np. w sile szykbosci regeneracji intensywności treningu odporności na zmeczenie i zewnętrzny zmian w wyglądzie sylwetki i jakości miesni?
Wiesz, gadanie o samym IG to jedna z większych bzdur jakie wypowiadają "specjaliści" i piewcy IG. Sprawa jest dość prosta i rozbija się o ładunek glikemiczny. Odpowiedź insuliny nie będzie duża jeśli zjesz marchewkę, bo mimo, że IG jest wysoki, to 5g ww nie jest w stanie znacząco podnieść poziomu glukozy we krwi. Więc nie przejmuj się [...]
Wiele zależy od tego o jaką masę chodzi. Jeśli o taką która poprawia estetykę sylwetki to 15kg to około rok pracy - zależy ile ważysz aktualnie ile masz tkanki tłuszczowej i jakie predyspozycje. Jeśli w pracy nie masz możliwości zjedzenia posiłku, nie masz dostępu do siłowni i są to zapory nie do przejścia - to są to pewne przeszkody w dążeniu do [...]
[...] (głównie praca zawodowa) skupiłem się na wytrzymałości i utrzymaniu dobrej sylwetki 5) Cieszę się, że artykuł zwraca uwagę na to, żeby nauczyć "słuchać" swojego ciała bo to są bardzo miarodajne sygnały jakie dostajemy przed, w trakcie oraz po naszym trenningu a doświadczenie pozwala nam je coraz lepiej odczytywać Pozdrawiam, Krzysiek
[...] tygodni i przy tym trybie życia powoli ale systematycznie chudnę. -- a biegasz przy tym? Teraz sprawa jest nieco utrudniona, ponieważ nie wiesz ile kalori zjadasz oraz jakie jest twoje zapotrzebowanie. W momencie kiedy dodasz tłuszcze i (o czym zapomniałem napisać) ww w okolicach treningowych to spożycie kalorii się zmwiększy. Wiec musisz [...]
[...] wyglądać rozumiem, a mógłbyś się prosze wypowiedzieć o zestawieniu kaloryczym które podałem? Czy przy takim rozkładzie jest szansa że mięśnie urosną przy takich ćwiczeniach jakie podałem ? nie ukrywam że rzeczywiście rączki mam bardzo smukłe Chciałbym wiedzieć czy idę w dobrym kierunku czy coś zmienić już teraz. Zmieniony przez - NiktINic w dniu [...]
[...] =] Szczerze mowiac ja tak cwicze juz jakis czas i efekty sa naprawde zadowalajace.A jesli z jakis tam powodow nie chcesz tak robic to juz przypomnij sobie co robiles na poprzednim cyklu jakie cwiczenia na klate np jesli robiles glowa w gora + plaska to zamien to na wyciskanie glowa w dol Zmieniony przez - monster2 w dniu 2006-08-01 12:43:20
Olej z pestek winogrona to doza omega-6. Można kupić sobie parowar i gotować albo mini elektryczny piekarnik, grill elektryczny i problem z głowy. Jeżeli dostarczasz 2K kalorii z przetworzonej żywności to ciężko zadbać o estetykę, gdyż w diecie kalorie nie są najważniejsze. Jakie to są posiłki zazwyczaj? Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
Lato 2013 będzie Twoje
